Les déséquilibres hormonaux qui vous font prendre du poids et comment y remédier

Un certain nombre de facteurs contribuent à la prise de poids, notamment le manque d’exercice, les habitudes alimentaires malsaines et un mode de vie sédentaire. Toutefois, pour certains d’entre nous, l’accumulation de kilos en trop peut être quelque chose de très naturel et peut-être le résultat de déséquilibres hormonaux.

Lorsque nos hormones sont déréglées en raison d’un mode de vie inadéquat, du stress excessif ou des conditions médicales spécifiques, elles peuvent provoquer des fluctuations de poids inexpliquées. Si vous ressentez que ce type de choses vous arrive, il est important de comprendre ce qui se passe afin de trouver un traitement adéquat. Nous allons donc parler des principaux facteurs qui influencent les fréquents déséquilibres hormonaux qui mènent à la prise de poids et examiner quelques-unes des solutions naturelles disponible pour corriger ce problème.

Quels sont les principaux coupables ?

Il est important de rester vigilant sur les différentes hormones qui interviennent dans le processus de gestion du poids. Les principales responsables de ces changements non désirés sont :

• Le cortisol : produit lorsque nous sommes stressés, cette hormone stimule l’appétit, ce qui entraîne l’accumulation de gras autour de votre ventre.

• La testostérone : elle régule l’activité sexuelle chez les hommes, la densité osseuse et le gain de muscle. Quand il est faible, on ressent une forte envie de manger continuellement et on prend du poids rapidement. Chez les femmes, si trop de testostérone est fabriquée, cela peut provoquer un excès de tissu musculaire et mener également à une prise de poids.

• Les œstrogènes : ces hormones sont fondamentales pendant le cycle menstruel des femmes en maturité et leur contrôle un grand nombre de processus, tels que prise de poids, libido et fertilité. Un déséquilibre hormonal peut entraîner des changements significatifs dans le corps et particulièrement en ce qui concerne le poids. Pour les femmes âgées, le manque d’œstrogènes peut provoquer le ralentissement de leur métabolisme et même la rétention d’eau qui mène à un gain de poids.

• La progestérone : comme l’œstrogène, elle est essentielle chez les femmes à partir de la puberté. Lorsqu’elle change avec l’âge, elle provoque des fluctuations de poids inexpliquées ou la modification de la forme de votre corps.

Comment corriger ces déséquilibres ?

Si vous souffrez de ces déséquilibres hormonaux qui causent une prise de poids inexpliquée, voici quelques conseils pour corriger ce problème :

• Brûlez plus de calories que vous n’en consommez : contrôlez votre appétit et maintenez-vous actif ; pratiquez des activités physiques adaptées à vos capacités physiologiques et restez rigoureux dans le suivi de vos objectifs.

• Adoptez une alimentation nutritive : misez sur une alimentation composée majoritairement de fruits et légumes, oméga 3, grains entiers, lait, etc. Limitez l’apport en matières grasses et aliments transformés et assurez-vous de boire suffisamment d’eau chaque jour.

• Surveillez votre sommeil et votre stress : ces deux facteurs affectent les hormones liées à la faim et à la digestion et jouent donc un rôle fondamental dans le maintien d’un poids santé. Votre corps a besoin de 7 à 8 heures de sommeil réparateur chaque nuit et vous devez éviter de rester exposer à trop longtemps au stress.

• Utilisez des suppléments naturels : des herbes telles que le thé vert et le guarana peuvent stimuler naturellement la production et l’élimination d’hormones comme le cortisol. Faites attention aux doses et n’oubliez pas de demander l’avis de votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments.

Conclusion

Nos hormones exercent une influence profonde sur notre poids et c’est pourquoi il est important de bien faire attention à notre alimentation et à notre mode de vie. Bien que la clé soit une perte de poids durable et saine, beaucoup de personnes choisissent de recourir à des suppléments devenus très populaires ces dernières années pour équilibrer leur taux hormonal. Il est toutefois important de se rappeler que le meilleur traitement reste une régularisation de votre alimentation et votre hygiène de vie, accompagnée d’une bonne dose de motivation pour assurer le succès structuré des résultats escomptés.

FAQ

Q: Quelles hormones peuvent entraîner une prise de poids?
R: Les principales hormones incluent le cortisol, la testostérone, les œstrogènes et la progestérone.

Q: Quels sont les conseils pour corriger ces déséquilibres hormonaux ?
R: Il y a plusieurs options disponibles pour corriger les déséquilibres hormonaux. Ces conseils comprennent brûler plus de calories que vous n’en consommes, adopter une alimentation nutritive, surveiller votre sommeil et votre stress et éventuellement utiliser des suppléments naturels sous contrôle médical.

Q: Existe-t-il des alternatives à l’utilisation des suppléments?
R: Oui, les alternatives comprennent la pratique de l’exercice physique et la modification de votre alimentation pour avoir un impact positif sur votre poids et sur votre santé globale. Il est important de consulter un médecin ou un nutritionniste avant de commencer un nouveau programme d’exercices et/ou d’alimentation.