Ail et huile d’olive le matin – Les effets incroyables

Les bienfaits de l’ail et de l’huile d’olive ont été connus et reconnus depuis des siècles. Les deux sont très populaires pour leur goût et leurs qualités nutritionnelles, mais que se passe-t-il si vous les consommez ensemble tous les jours ? Cet article va vous montrer jusqu’où aillent les avantages de manger ail et huile d’olive chaque jour et comment cela peut vous aider à garder une excellente forme physique et mentale.

Les propriétés nutritives du mélange ail et huile d’olive

L’ail est une plante qui regorge de nombreuses vertus et le mélange avec de l’huile d’olive lui confère encore plus de bienfaits sur notre santé. Ce petit mélange contient des vitamines et des minéraux essentiels dans la composition alimentaire humaine et certains experts disent même qu’il peut être bénéfique pour toujours rester en bonne santé. Les principaux ingrédients nutritifs de cette combinaison sont :

• Vitamine A : Une vitamine hydrosoluble bénéfique pour le système immunitaire et réputée pour ses propriétés antioxydantes.
• Vitamine B6 : Elle aide au maintien des neurotransmetteurs et elle est utile pour le bon fonctionnement neurologique.
• Vitamine C : Cette vitamine est un antioxydant puissant qui peut aider à protéger l’organisme contre les infections et les maladies.
• Fer : Le fer aide à transporter de l’oxygène aux cellules et à prévenir l’anémie.
• Potassium : Utile pour le contrôle de la pression artérielle et pour le maintien d’un bon metabolisme.
• Magnésium : Il est important pour la santé et le bon fonctionnement des muscles et des os.

Bénéfices de consommer ail et huile d’olive tous les jours

Une fois assimilées, ces vitamines et ces minéraux agissent en synergie pour offrir des avantages supplémentaires, par exemple, consommées ensemble elles améliorent la santé cardiaque.

En effet, l’ail a été associé à une baisse du mauvais cholestérol et à une réduction du risque de maladie coronarienne. Bien que l’huile d’olive ne possède pas les mêmes propriétés thérapeutiques que l’ail, elle est riche en graisses insaturées qui sont connues pour abaisser le mauvais cholestérol et il y a une forte preuve que l’huile d’olive a également un effet protecteur contre certaines maladies cardiovasculaires.

Effet anti-inflammatoires au lever

Le mélange ail et huile d’olive est également connu pour ses avantages anti-inflammatoires. L’ail est riche en produits chimiques actifs tels que la allicine, qui est connue pour avoir des propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques puissantes. Quant à l’huile d’olive, elle est riche en acides gras monoinsaturés et Omega 9, connus pour leurs effets anti-inflammatoires.

Ajouter chaque matin une pincée d’ail haché et une cuillère à café d’huile d’olive à votre routine peut aider à réduire l’inflammation et diminuer la douleur musculaire et articulaire.

Comment utiliser à l’ail et l’huile d’olive

Il existe de nombreuses façons de consommer du mélange ail et huile d’olive :

• Vous pouvez simplement assaisonner vos salades ou vos légumes avec le mélange.
• Couper finement l’ail et l’ajouter dans vos œufs et accompagnement.
• Mélanger le tout dans des soupes ou autres plats mijotés.
• Vous pouvez également mélanger l’ail haché avec de l’huile d’olive et un peu de sel et de poivre et étaler le mélange sur des rôtis ou des tartines.

De plus, une recherche publiée dans la revue « Nutrition and Health » en 2017 suggère que consommer quotidiennement du mélange ail et huile d’olive peut aider à prévenir le diabète, puisque les deux aliments ont des effets protecteurs vis-à-vis de la glycémie.

La conclusion

Nous avons vu plus haut que le mélange ail et huile d’olive possède des avantages remarquables pour notre santé. Cette simple recette peut nous permettre de profiter de ses bienfaits pour notre corps et accroitre notre système immunitaire.

La prochaine fois que vous préparez vos repas n’ayez pas peur de l’ajout de ces composants. Au contraire, vous pourrez sentir la différence dans votre organisme et peut être changer des habitudes alimentaire moins saines.

FAQ

Q : Quel type d’huile d’olive dois-je choisir?
R : Lors de l’achat de l’huile d’olive, vous devez vous assurer d’acheter uniquement de l’huile extra vierge biologique, car elle est exempte de toute contamination chimique et offre les meilleurs avantages nutritionnels et antioxydants.

Q : Est-ce que le mélange d’ail et d’huile d’olive est sans danger à consommer pendant la grossesse ?
R : Comme la plupart des produits alimentaires, le mélange doit être consommé avec modération. Comme il peut provoquer des contractions utérines, il est préférable de demander l’avis à votre sage-femme avant de le consommer pendant la grossesse.

Q : Combien de temps le mélange ail et huile d’olive doit-il être conservé ?
R : Un mélange préparé à partir d’ail frais et d’huile d’olive extra vierge ne devrait pas être conservé plus de deux jours si vous utilisez des produits bien emballés originaux. Après cela, le mélange commence généralement à perdre ses propriétés nutritives et devient inutilisable.