Ce qui arrive dans votre corps quand vous buvez du jus d’orange
Le jus d’orange est l’une des boissons les plus savoureuses et nutritives disponibles sur le marché. Plus riche en vitamines C, en antioxydants et en fibres, le jus d’orange peut vous aider à combattre les infections et à améliorer votre bien-être global. Découvrons ce qui se passe exactement dans votre corps quand vous buvez du jus d’orange.
Quels sont les avantages du jus d’orange ?
Le jus d’orange est plein de nutriments qui peuvent apporter un avantage significatif pour la santé. En consommant un verre quotidien de jus d’orange, vous fournir à votre corps une variété de vitamines et minéraux, tels que du magnésium, phosphore, calcium et potassium. La plus grande quantité de vitamine C est également présente dans le jus d’orange, ce composant essentiel peut contribuer à la croissance et au développement normaux et à une bonne immunité.
Une étude menée par des chercheurs espagnols a révélé que le jus d’orange peut réduire le risque de maladie cardiaque. Des études ont également montré que le jus d’orange est riche en acide folique, qui peut aider à prévenir le déficit en folate chez la femme enceinte dont le foetus risque d’avoir des anomalies congénitales graves comme des malformations cardiovasculaires.
Quel genre de sucre y a-t-il dans le jus d’orange ?
Le jus d’orange contient du sucre naturel et du fructose, un sucre directement absorbé par le foie qui peut affecter le taux de glycémie. Une tasse moyenne de jus (240 ml) fournit 15 grammes de sucre pur et 16 grammes de fructose. Le sucre pur est ensuite divisé en sucrose et fructose comme mentionné ci-dessus.
Bien que le sucre ne soit pas si nocif pour la santé, il est toujours judicieux de prendre des mesures pour le limiter. Vous pouvez investir dans un juicer pour extraire le jus fraîchement pressé et éliminer toutes les traces de sucre ajouté, ou vous pouvez simplement acheter des jus sans sucre ajouté qui sera beaucoup plus sain.
Que peut faire le jus d’orange pour votre système immunitaire?
Le jus d’orange riche en vitamine C et contenant des antioxydants, agit comme un stimulant naturel pour renforcer le système immunitaire. Il peut aider à prévenir le rhume et la grippe et à réduire la durée de la maladie. Son forte concentration en vitamines B constitue également une source abondante d’énergie et aide à maintenir le niveau d’anxiété bas. Les antioxydants présents dans le jus d’orange peuvent également neutraliser les radicaux libres nuisibles et rendre le corps plus résistant face aux facteurs environnementaux qui peuvent être nocifs pour la santé.
Le jus d’orange augmente-t-il le risque de diabète ?
Les études suggèrent que le jus d’orange modère le risque de diabète. Une étude récente menée sur plus de 60 000 femmes adultes a révélé que celles qui buvaient plus d’un verre (240 ml) de jus d’orange par semaine étaient 27 % moins susceptibles de développer un diabète de type 2 que celles qui n’en buvaient pas du tout. Cette étude a également révélé que le jus d’orange était plus efficace que la consommation d’orange entière pour procurer les effets bénéfiques associés à une consommation plus saine et à un risque réduit de diabète de type 2.
Conclusion
Lorsqu’il est consommé avec modération, le jus d’orange offre de nombreux avantages pour la santé grâce à sa riche teneur en vitamines, minéraux et antioxydants. Outre la stimulation du système immunitaire et le maintien des niveaux d’énergie et d’anxiété, boire un verre de jus d’orange par jour peut aussi protéger contre les maladies cardio-vasculaires et le diabète de type 2. Cependant, vous devez toujours choisir la variété sans sucre ajouté pour obtenir des avantages optimaux et éviter le gaspillage inutile de calories.
FAQ
Est-ce que le jus d’orange contient de la vitamine C ?
Oui, le jus d’orange est très riche en vitamine C, avec environ 100% des besoins journaliers d’une personne pour chaque tasse (240ml) consommée.
Puis-je boire du jus d’orange si je suis diabétique ?
Si vous êtes diabétique, vous devez choisir un jus spécifiquement formulé pour les diabétiques, car il ne contient pas de sucre ajouté. Vous devriez également prendre des mesures pour limiter la quantité de jus que vous buvez afin de ne pas trop augmenter votre taux de glycémie.
Le jus d’orange est-il bon pour le cœur ?
Oui, le jus d’orange est riche en flavonoïdes qui aident à réduire le risque de maladie cardiovasculaire et à entretenir la santé cardiovasculaire générale. Par conséquent, le jus d’orange peut être bénéfique pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires ou souffrant d’un risque élevé de troubles cardiaques.
Conclusion
Le jus d’orange peut apporter des avantages importants et une variété de nutriments à la santé et au bien-être général. Boire du jus d’orange frais à base de jus permet d’obtenir le meilleur des bienfaits offerts par ce puissant fruit riche en vitamines, minéraux et antioxydants. De plus, en investissant dans des jus sans sucre ajouté et en limitant votre consommation journalière, vous pouvez tirer le meilleur parti des propriétés nutritionnelles du jus d’orange.
