Smoothies à boire le soir – 12 recettes pour se réveiller plus léger

Des millions de personnes trouvent que les smoothies sont un excellent moyen de satisfaire leur envie de sucré tout en obtenant une dose équilibrée d’hydratation et de vitamines. En plus de cela, les smoothies peuvent être consommés à différents moments de la journée pour remplir plusieurs besoins nutritionnels.
Diemment, quand on parle des smoothies à boire le soir, nous nous efforçons tous d’aggréger les bons nutriments afin de promouvoir la digestion, mais sans créer de sommeil indésirable. Cependant, il est facile de s’y perdre parmi la diversité de recettes de smoothies qui sont disponibles aujourd’hui. Heureusement, nous avons décidé de vous donner le top 12 des recettes de smoothies qui sont à boire le soir pour vous sentir reposé et plus léger le lendemain matin.

1 – Smoothie énergisant aux bleuets

Commençons par ce smoothie rafraîchissant, car c’est un excellent choix pour votre soirée. Vous pouvez y remplacer les bleuets par tout type de baies congelées et maintenir la même saveur agréable et naturellement sucrée.

Ingrédients :
– ¾ de tasse de yaourt grec non sucré
– ½ tasse de bleuets congelés
– ½ tasse de noix de coco râpé
– ¼ tasse d’ananas frais
– 1 banane
– 2 cuillères à soupe de graines de chia
– 2 cuillères à soupe de sirop d’agave ou de miel

Instructions :
– Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et mixez-les jusqu’à obtenir une texture lisse.
– Versez la préparation dans un grand verre et dégustez !

2 – Smoothie pomme verte et orange

Une manière originale d’utiliser une alternative sucrée est d’essayer les ingrédients sains qui sont bien connus comme la pomme verte et l’orange. Bien que ce smoothie puissent ne pas sembler très appétissant pour les nouveaux commensals, le mélange entre le goût acide et sucré est réellement délicieux et rempli de fibres.

Ingrédients :
– 2 pommes vertes
– 2 oranges
– 3 carottes
– ¼ de céleri

Instructions :
– Supprimez les pépins des oranges et coupez les légumes et fruits
– Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez-les énergiquement jusqu’à obtention d’une texture uniforme.
– Si nécessaire, ajoutez un peu d’eau jusqu’à ce que vous atteigniez la consistance souhaitée.
– Servez le smoothie dans un grand verre et dégustez-le!

3 – Smoothie jasmin et menthe poivrée

La menthe poivrée est utilisée dans de nombreux domaine de la cuisine comtemporaine et peut être parfois consommée pour déclencher une sensation de fraîcheur après un plat salé, elle peut également être utilisée dans un smoothie pour offrir un contraste intéressant. Cette recette est composée principalement d’ingrédients naturels, pour vous rebooster avant d’aller vous coucher.

Ingrédients :
– ¼ de tasse de jasmin
– ¼ de tasse de menthe poivrée
– 2 bananes
– 2 abricots secs
– 1 cuillère à café de miel
– De l’eau ou du thé vert

Instructions :
– Mélangez le jasmin, la menthe poivrée, la banane et l’abricot sec dans un mixeur jusqu’à ce que le mélange devienne lisse.
– Une fois que cette combinaison tend vers l’unicité, ajoutez le miel et mélangez jusqu’à homogénéisation.
– Si vous trouvez que la préparation est trop dense, ajoutez un peu d’eau ou de thé vert afin d’obtenir une texture liquide et mixez-les encore.
– Vous pouvez ensuite servir le smoothie dans un grand verre et le déguster !

4 – Boisson au concombre et lime

C’est l’une des préparations les plus hydratantes qui soient. Ce smoothie comprend seulement 5 ingrédients, ce qui le rend très facile et rapide à préparer juste avant le coucher.

Ingrédients :
– ½ concombre
– 1 lime
– ½ tasse de glace pilée
– 1 cuillère à soupe de menthe fraiche
– ¼ de tasse d’eau

Instructions :
– Dans un mixeur, rajoutez tous les ingrédients et mélangez-les jusqu’à obtenir une mixture homogène.
– Si nécessaire, ajoutez un peu plus d’eau et mixez-les à nouveau.
– Vous pouvez alors servir le smoothie dans un grand verre et le déguster.

Conclusion

Les smoothies de soirée sont non seulement une alternative délicieuse à un dessert riche en calories, mais ils contribuent également à votre bien-être quotidien. Nous avons examiné les meilleures recettes ici qui sont composées que d’ingrédients sains et qui agissaient positivement sur votre digestion et votre sommeil. Tenez-vous à l’écart des sucres raffinés ainsi que des produits laitiers — optez plutôt pour des aliments riches en fibres qui contribuent à vous garder en bonne santé et à maintenir une belle silhouette.

FAQ

Q : Quels sont les smoothies à boire avant le coucher ?

R : Les smoothies que vous devez boire avant le coucher sont ceux que composés principalement d’ingrédients faibles en sucres et riches en hydratation et en fibres. Essayez des recettes à base de banane, d’abricots secs, d’orange, de jasmine, d’avocado, de figues, etc.

Q : Est-ce que les smoothies à boire le soir sont bons ?

R : Oui ! Les smoothies qui sont composés principalement d’ingrédients sains et organiques sont parfaits pour compléter votre alimentation et pour les consommer le soir car ils rechargent votre corps et favorisent un riche repos et un cycle de sommeil correct.

Q : Est-ce que les smoothies sont bons pour la perte de poids ?

R : Ouui ! Les smoothies sont excellents pour la perte de poids car ils satifont votre envie de sucré. De plus, certains sont spécialement conçus pour accélérer le processus de perte des kilos, comme celui à base de grains de chia, de yaourt grec non sucré et de bleuets.